به گزارش کیمیای شرق آنلاین ،
آقای دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی افزود: به افراد توصیه می‌شود
به جای اضطراب زیاد و تزریق واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت
قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهند، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی
غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به ارمغان می‌آورد.
وی افزود: اصلاح الگوی خواب یکی از این روش‌ها است به طوری که بهترین زمان خواب از حدود ساعت 22-23 تا حدود 6-5 صبح است.
این
متخصص طب سنتی عنوان کرد: انجام ورزش هوازی «انفرادی»، صبح اول وقت یا
پیش‌از غروب در روز، دوری از اضطراب و دل‌شوره بیهوده، اندوه و تنش عصبی،
خشم و افکار منفی، مصرف نان برشته سبوس‌دار، کره و مرباهای انجیر، سیب، به،
بالنگ یا عسل در وعده صبحانه نیز توصیه می‌شود.
وی گفت: استفاده
از آب لیموترش در وعده‌های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری، ریحان و
نعنا در کنار غذا، افزودن پیاز و سیر به خورش‌ها و سوپ در وعده‌های غذایی
مفید است.
آقای رضایی پور به مواد غذایی که نباید مصرف شود نیز
اشاره کرد و افزود: پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست‌فودها، نوشابه‌ها،
انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی‌جات به‌ویژه سرکه و
کاهش مصرف تخم‌مرغ به‌ویژه سفیده آن، ماکارونی و لازانیا، قارچ،
سیب‌زمینی، ماست و دوغ ترش توصیه می‌شود.
به گفته وی، مصرف روزانه
10 عدد مغز بادام، 10 عدد عناب و 20 عدد مویز، همچنین مصرف روزانه پرتقال
شیرین، لیموشیرین، انار ملس، به و سیب در تقویت سیستم ایمنی مفید است.
این
متخصص طب ایرانی، ادامه داد: خوردن یک عدد شلغم پخته، هر شب در تمام طول
پاییز و زمستان و بخور دادن با بخار آن و مصرف دم‌نوش‌های عناب و آویشن،
نعنا، بابونه، ختمی، به و گل محمدی، به‌لیمو، دارچین و زنجبیل، به‌تناوب و
نوشیدن هرروزه شربت تخم بالنگو با زعفران یا بدون زعفران، حدود 3-2 ساعت
پس‌از ناهار توصیه می‌شود.
وی افزود: پرهیز از سفرهای درون‌شهری
غیرضروری و استفاده از ماسک در مواجهه نزدیک با افراد و شست‌وشوی دست‌ها با
آب گرم و صابون، پس‌از تماس با سطوح مشکوک نیز ضروری است.